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Sciences & Techniques
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L'alimentation du sportif ; bien manger pour être au top de sa forme
Anita Bean
- Chantecler
- 7 Juin 2005
- 9782803444984
tous les sportifs le savent : une nourriture saine et de bonnes habitudes ont une influence sur leurs prestations.
une alimentation équilibrée garantir l'apport correct en nutriments et permet de disposer de l'énergie suffisante avant l'effort ainsi que de récupérer ensuite rapidement. dans ce livre, anita bean donne des conseils clairs et faciles à suivre pour vous permettre d'atteindre un régime équilibré et personnalisé, que vous soyez un passionné de sport ou que vous fréquentiez occasionnellement les salles de fitness.
des sections spécifiques comme les tableaux nutritionnels, les questions-réponses, les recettes, les études de cas et les infos spécifiques consacrées à des sports comme le cyclisme et la natation font de cet ouvrage le guide indispensable à tous ceux qui veulent améliorer leurs prestations grâce à la bonne alimentation.
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l'acupressure, également appelé digitupuncture, est une technique de massage par pression originaire de chine.
elle se base sur le flux énergétique de notre corps. cette thérapie douce renforce la capacité d'auto-guérison du corps et permet de soulager nombres d'affections. elle s'autoadministre aussi bien qu'elle convient au traitement d'un partenaire. le grand livre de l'acupressure se veut à la fois manuel pratique et ouvrage de référence. après une introduction à la médecine traditionnelle chinoise, il vous propose une initiations aux techniques de base, vous expliquant où se trouvent les différents points et méridiens.
les nombreuses illustrations et les instructions détaillées rendent la pratique de l'acupressure facilement accessible. vous apprendrez à soulager, entre autres, les problèmes digestifs, les maux de tête ou encore les troubles du sommeil. vous découvrirez aussi comment procurer à tout votre corps une sensation immédiate de détente grâce au " massage bien-être ".
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Tous les sportifs le savent : une nourriture saine et de bonnes habitudes ont une influence sur leurs prestations. Une alimentation équilibrée garantit l'apport correct en nutriments et permet de disposer de l'énergie suffisante avant l'effort ainsi que de récupérer ensuite rapidement.
Dans ce livre, Anita Bean donne des conseils clairs et faciles à suivre pour vous permettre d'atteindre un régime équilibré et personnalisé, que vous soyez un passionné de sport ou que vous fréquentiez occasionnellement les salles de fitness. Des sections spécifiques comme les tableaux nutritionnels, les questions-réponses, les recettes, les études de cas et les infos spécifiques consacrées à des sports comme le cyclisme et la natation font de cet ouvrage le guide indispensable à tous ceux qui veulent améliorer leurs prestations grâce à la bonne alimentation.
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Mal de crâne ? Nausées ? Déshydratation ? Ces symptômes ne vous sont certainement pas inconnus ! Qui peut affirmer qu'il ou elle n'a jamais bu un verre de trop ? Mais le salut est à portée de main. Ce livre vous indique :1. ce que vous pouvez faire avant une virée ; 2. comment limiter la casse durant votre virée ; 3. comment émerger après une cuite. En suivant les nombreux conseils efficaces de ce petit guide, vous pourrez prévenir la gueule de bois et limiter les dégâts. S'il est trop tard et qu'un mal de crâne épouvantable vous terrasse, ne vous inquiétez pas : de nombreux remèdes curatifs, des traitements relaxants et des boissons délicieuses vous aideront à vous remettre sur pied. Grâce à ce livre, vous n'aurez plus jamais besoin de dire " plus jamais ".
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Aimerais-tu voyager à bord d'un vaisseau spatial en direction de la lune, te poser sur sa surface et évoluer dans ce monde de faible gravité ? ce livre t'emmène dans une mission vers la lune, comme si tu y étais réellement ! tu pourras fouler son sol et suivre les traces des premiers astronautes.
Tu exploreras les vastes plaines sombres des mers lunaires, tu laisseras dans le sol une empreinte qui pourra demeurer intacte un million d'années, tu verras la face cachée de notre satellite naturel, celle que l'on ne voit jamais de la terre et tu découvriras comment la lune s'est formée à la suite d'une collision. voyage avec nous à travers le système solaire et découvre le monde fascinant et mystérieux de la lune.
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Les conseils minceur indispensables de ce petit livre vous aideront à perdre du poids sainement et efficacement. mais aussi à rester mince ensuite !- Conservez les soupes ou les plats cuisinés une nuit au réfrigérateur, afin de pouvoir enlever la graisse solidifiée avant de commencer à manger.- Attention aux produits light ! Ils contiennent souvent le même nombre de calories que les produits normaux, parce que la graisse est simplement remplacée par un supplément de sucre ou d'amidon.- Mangez des plats fortement assaisonnés. Les piments rouges, la moutarde forte et les épices peuvent améliorer votre métabolisme de 25 %, et ce jusqu'à trois heures après avoir été consommés.
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Petits jeux d'eveil pour les bebes et leur papa
Kleverlaan Nel
- Chantecler
- 17 Mars 2008
- 9782803450800
Beaucoup de papas se sentent quelque peu maladroits après la naissance de leur enfant.
Les bébés sont pourtant si faciles ! tout ce qu'ils demandent, c'est de l'attention, des câlins et des petits jeux. ce livre, spécialement conçu pour les papas, explique, groupées par périodes de trois mois, les étapes importantes que traverse votre enfant au cours de sa première année et vous propose une multitude de petits jeux qui stimulent son évolution et l'aident à s'épanouir pleinement. grâce à ce livre, papa et bébé apprennent, dès les premières semaines, à mieux se connaître, dans un climat de confiance et d'épanouissement !
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Il n'y a pas à tergiverser. Pour maigrir, vous devez non seulement surveiller votre alimentation, mais aussi bouger beaucoup, sans que ce soit pénible ni désagréable. La plupart des graisses sont d'ailleurs brûlées lors d'efforts relativement modérés. Dans ce livre, vous apprendrez à vous entraîner dans le but de perdre du poids (de la graisse) d'une manière saine et rapide. Vous apprendrez quels sont les sports qui conviennent le mieux et comment déterminer l'intensité de vos entraînements. À cet effet, le cardiofréquencemètre est un auxiliaire indispensable : il vous permet de doser précisément l'intensité de vos entraînements pour garantir un résultat optimal. Ensuite, vous découvrirez l'exemple détaillé d'un programme d'entraînement qui vous permettra d'obtenir des résultats visibles en neuf semaines. Bref, grâce à ce livre, vous apprendrez à perdre du poids d'une manière agréable, saine et durable. Bonne chance !
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La réflexologie a fait de plus en plus d'adeptes ces dernières années.
Cette thérapie douce s'apprend facilement et peut soulager bien des maux. elle s'auto-administre aussi bien qu'elle convient au traitement d'un partenaire. le grand livre de la réflexologie se veut à la fois manuel pratique et ouvrage de référence. il guide le lecteur au travers des fondements théoriques de cette thérapie ancienne et propose une initiation facilement accessible à la pratique des divers types de massage (réflexologies plantaire, palmaire, crânienne et auriculothérapie), grâce aux nombreuses illustrations et instructions détaillées.
Vous apprendrez à soulager nombre de maux et problèmes, comme les allergies, les migraines ou encore les troubles du sommeil, à augmenter votre vitalité et à renforcer votre système immunitaire.
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Un livre de cuisine indispensable à tous les diabétiques, rempli d'informations et d'astuces de cuisine ! les recettes proposées pour le petit déjeuner, les collations, les plats de résistance, les desserts et les pâtisseries sont faciles à préparer et régaleront toute la famille.
Une alimentation saine vous permettra de maintenir votre taux de glycémie en équilibre et de vous sentir bien dans votre peau ! le plan alimentaire de cinq jours met en pratique les conseils nutritionnels adressés aux diabétiques.
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il suffit de lever les yeux vers le ciel pour que fusent les questions pourquoi les étoiles brillent-elles oe, la vie sur mars est-elle concevable oe, pouvons-nous prévoir l'avenir de notre planète ? aujourd'hui, l'astronomie évolue beaucoup grâce à de nouvelles techniques d'observation et d'analyse.
une avalanche d'informations nouvelles sur notre système solaire, notre voie lactée et l'histoire de l'univers a bouleversé, en quelques décennies, l'image de notre monde telle qu'elle apparaissait depuis des siècles. il s'agit bien d'une révolution et nous n'en sommes qu'au début. mais comment s'intéresser à cette science sans pour autant pénétrer dans des domaines trop compliqués ? voilà le but de ce livre qui aborde, dans un langage simple et compréhensible, différents sujets d'astronomie sous forme de couples de questions et réponses.
les photographies d'objets célestes ont également la part belle dans cet ouvrage. vous verrez les taches solaires, la galaxie d'andromède, saturne ou encore la surface de mars. que vous vous intéressiez de manière scientifique aux étoiles, aux nébuleuses et aux galaxies, ou que vous soyez simplement émerveillé par la beauté du ciel, ce livre répondra à vos désirs.
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Sexe : idées et conseils pour pimenter votre vie sexuelle
Aliza Baron Cohen
- Chantecler
- 19 Mai 2006
- 9782803447138
